Ejercítate sin ir al gimnasio
Fucsia.co, 23/7/2014
Si definitivamente el ejercicio y tú no son los mejores amigos, o la falta de tiempo es un impedimento para practicar actividad física, te damos ‘tips’ para mantenerte activa, en tus actividades diarias, de la mano de un experto.
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“Tu cuerpo constantemente usa energía para tareas tales como digerir la comida, tener tu corazón y pulmones trabajando, y mantenerte con calor”, asegura Donald D. Hensrud, médico de University of Hawaii Burns School of Medicine, y especialista en endocrinología, diabetes y metabolismo.
“Las acciones del día a día, como vestirse, ordenar la casa y hacer mandados también requieren energía. Dependiendo de cuánto te muevas, esta actividad puede contar entre el 15 y 50 por ciento del total de las calorías quemadas”, agrega.
El experto recomienda modificar las actividades diarias, implementando acciones específicas, para mantenerte más activa:
En el hogar
En el trabajo
“Las acciones del día a día, como vestirse, ordenar la casa y hacer mandados también requieren energía. Dependiendo de cuánto te muevas, esta actividad puede contar entre el 15 y 50 por ciento del total de las calorías quemadas”, agrega.
El experto recomienda modificar las actividades diarias, implementando acciones específicas, para mantenerte más activa:
En el hogar
- Estírate. Haz caminatas en una máquina o usa una bicicleta estática, mientras ves televisión. Lava tu auto manualmente.
- Usa herramientas de mano.
- Barre las hojas del patio, con frecuencia.
- Aspira toda la casa.
- Ve por una caminata corta, antes del desayuno.
En el trabajo
- Prefiere las escaleras, en vez del ascensor.
- Sal a caminar durante tu hora del almuerzo.
- Levántate y visita a tus compañeros, en vez de comunicarte con ellos a través del correo.
- Haz pausas activas.
Mientras viajas
- Si estás en el aeropuerto, toma una caminata mientras esperas tu vuelo.
Haz ejercicios abdominales y sentadillas en tu cuarto de hotel
.
- Levántate más temprano y sal a caminar alrededor de tu lugar de alojamiento.
