Entrenamiento Funcional

Por RevistaFucsia.com

Entrevistamos al entrenador personal Salin Contreras acerca de las técnicas de ejercicio más innovadoras para perder esos kilos de más y estar espectaculares para las vacaciones de fin de año que se aproximan y esto nos contó:

¿Cuál es la técnica más usada por las mujeres para ejecitarse?
La qué más positivo efecto ha tenido con mis alumnas es el Entrenamiento Funcional.

¿En qué consiste el Entrenamiento Funcional?
El EF surge originalmente de las técnicas utilizadas por los médicos especialistas en rehabilitación luego de lesiones y cirugías, quienes diseñan ejercicios que imitan las características de los movimientos que el paciente necesita poder volver a realizar en su vida habitual, su casa , su trabajo, en el deporte que practica, etc.
Este entrenamiento maneja planos teniendo en cuenta el movimiento corporal. (saltos, carreras, desplazamientos, etc.)

Características del entrenamiento funcional
A diferencia de los aparatos de gimnasia que entrenan un músculo o grupos muscular determinado con movimientos sobre un plano por vez, los ejercicios del entrenamiento funcional permiten movimientos en los tres planos espaciales, tal como son los movimientos naturales en el deporte y la actividad diaria .

¿Qué se utiliza para esta clase de entrenamiento?
· Bandas elásticas
· Poleas
· Mancuernas de distintos pesos
· Pelotas medicinales
· Colchonetas
· Steps
· Conos de entrenamiento
· Balones de estabilidad

¿ Cuáles son los beneficios?
· Eliminación de un mayor número de calorías que un trabajo normal. (dependiendo de la parte nutricional)
· Trabajo libre
· Prohibido las máquinas o pesas ( se convertiría en trabajo disfuncional)
· Reducción rápida de peso
· Tonificación (suave)

¿ Cuántas veces por semana aconsejas?
Se recomienda practicar este entrenamiento 2 veces a la semana, complementado por otro día o dos de ejercicio normal para mayores resultados.
Consejo: una dieta saludable es importantísima en cualquier práctica de ejercicio.
No olvidar valoración médica antes de iniciar cualquier entrenamiento.

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