Esta práctica es clave para aumentar la flexibilidad, mejorar el movimiento de las articulaciones y evitar dolores crónicos. Y es necesario tanto para los sedentarias como para los más activos.Te damos una rutina práctica para hacer en casa.
Los dolores musculares, que inicialmente se presentan como simples molestias que se alivian tomando un analgésico, pueden ser signos de alarma. Según la fisioterapeuta Natalia Restrepo, estos síntomas se deben al constante esfuerzo al que se somete el cuerpo, incluso quienes cuentan con trabajos que no requieren mayor movilidad.
5. Para personas sedentarias:
Con el brazo estirado, llevar la palma de la mano hacia abajo y hacia arriba, por 30 segundos, respectivamente.
Foto: Fucsia.co
6. Para los más sedentarios: con una mano tomar el cuello hacia un lado y cambiar. Se debe hacer suavemente, durante 30 segundos para cada lado.
7. Para los más activos: Apoyar los brazos sobre una pared y arquear la espalda hacia atrás. Foto: Fucsia.co
8. Para los más activos: Con las piernas estiradas hacia atrás, ubicar las manos en el suelo. Mientras una pierna permanece totalmente estirada, la otra se estira hacia adelante en un ángulo de 90 grados. Alternar con ambas piernas.
9. Para los más activos: Apoyar los brazos sobre una pared y arquear la espalda hacia atrás. Foto: Fucsia.co