Consejos
10 hábitos para comenzar el día con energía
Fucsia.co, 6/5/2014
Ser mamá demanda mucha vitalidad. Te damos el ranking de las rutinas que debes establecer al comenzar cada jornada, para tener energía y bienestar durante el día.
Foto: Ingimages - Foto:
Foto: Ingimages- Foto: Foto: Ingimages
Foto: Ingimages- Foto: Foto: Ingimages
1. Existen alimentos que nos dan más energía y otros que nos apagan. Es bueno que te prepares loncheras a lo largo del día que incluyan uvas negras, banano, chocolate, jengibre y almendras. No olvides frutas y verduras que te harán sentir mejor. Foto: Ingimages
2. Los alimentos calóricos son necesarios, pues te dan la energía que funciona como gasolina para tu organismo. Además, está comprobado que si incluyes un alimento dulce en el desayuno, tendrás menos probabilidades de comer más cómidas calóricas durante el día. Una manera de hacerlo es emplear Nutella para mezclar con frutas, panes o tostadas. Foto: Ingimages- Foto: Foto: Ingimages
2. Los alimentos calóricos son necesarios, pues te dan la energía que funciona como gasolina para tu organismo. Además, está comprobado que si incluyes un alimento dulce en el desayuno, tendrás menos probabilidades de comer más cómidas calóricas durante el día. Una manera de hacerlo es emplear Nutella para mezclar con frutas, panes o tostadas. Foto: Ingimages- Foto: Foto: Ingimages
3. Planear el día es fundamental para no correr y tener imprevistos. Una agenda, en papel o digital, te salvará de olvidos. Foto: Ingimages
4. Sabemos que las noticias generalmente están colonizadas por sucesos infortunados que no te darán buena energía para despertar. Elige qué leer, ver o escuchar, pero entérate del mundo en el que vives.Foto: Ingimages
5. Levantarse más temprano está asociado a mayor productividad. Foto: Ingimages
6. La ciencia ha determinado que dar las gracias hace personas más felices. Alimenta el espíritu y esto ayuda a estar más sanos emocional y físicamente. Foto: Ingimages
7. Dar las gracias también hace parte de una conexión espiritual. Ya sea una rutina religiosa, la meditación o lo que consideres que alimenta tu espíritu, es bueno dedicarle un par de minutos diarios para que te permita comenzar el día con paz.Foto: Ingimages
8. Entre los hábitos de personas exitosas, el ejercicio es uno de ellos. Comenzar el día activándose físicamente, estirando músculos, ayuda a estar más alerta.Foto: Ingimages
9. El agua fría despierta. Si no la soportas, intenta terminar tu baño con un chorro rápido de agua fría. Foto: Ingimages
10. Recibir abrazos de las personas amadas permite comenzar el día con mejor actitud. Despedirse o saludarse con un abrazo o un 'te amo' es un hábito de parejas felices. Foto: Ingimages
