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Ejercítate sin ir al gimnasio

Fucsia.co

Ejercítate sin ir al gimnasio ©Ingimage

Si definitivamente el ejercicio y tú no son los mejores amigos, o la falta de tiempo es un impedimento para practicar actividad física, te damos ‘tips’ para mantenerte activa, en tus actividades diarias, de la mano de un experto.

“Tu cuerpo constantemente usa energía para tareas tales como digerir la comida, tener tu corazón y pulmones trabajando, y mantenerte con calor”, asegura Donald D. Hensrud, médico de University of Hawaii Burns School of Medicine, y especialista en endocrinología, diabetes y metabolismo.

“Las acciones del día a día, como vestirse, ordenar la casa y hacer mandados también requieren energía. Dependiendo de cuánto te muevas, esta actividad puede contar entre el 15 y 50 por ciento del total de las calorías quemadas”, agrega.

El experto recomienda modificar las actividades diarias, implementando acciones específicas, para mantenerte más activa:

En el hogar
  • Estírate. Haz caminatas en una máquina o usa una bicicleta estática, mientras ves televisión. Lava tu auto manualmente.
  • Usa herramientas de mano.
  • Barre las hojas del patio, con frecuencia.
  • Aspira toda la casa.
  • Ve por una caminata corta, antes del desayuno.


En el trabajo
  • Prefiere las escaleras, en vez del ascensor.
  • Sal a caminar durante tu hora del almuerzo.
  • Levántate y visita a tus compañeros, en vez de comunicarte con ellos a través del correo.
  • Haz pausas activas.


Mientras viajas
  • Si estás en el aeropuerto, toma una caminata mientras esperas tu vuelo.
  • Haz ejercicios abdominales y sentadillas en tu cuarto de hotel.
  • Levántate más temprano y sal a caminar alrededor de tu lugar de alojamiento.

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