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10 armas contra la edad

Revista Fucsia

10 armas contra la edad Foto: Comstock

Existen algunos síntomas asociados con el paso del tiempo. Aquí explicaremos cuáles son los más frecuentes y cómo contrarrestarlos para sentirse bien sin importar los años.

 
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Antiguamente envejecer era concebido como algo que le otorgaba a las personas un status superior. Hoy las cosas parecen ser distintas, predomina la idea de que se trata de algo negativo, a lo que hay que huirle.

La vejez no se mide por experiencia, sino por lo puramente físico. Resulta entonces difícil mirarse al espejo un día cualquiera y descubrir que la lozanía de la piel, el color del pelo o las expresiones de la cara han cambiado notablemente. De ahí que la búsqueda de una juventud prologada sea la ansiedad permanente de muchos seres humanos y un motivo de investigación de laboratorios y médicos. No hay duda de que la calidad de la vejez está determinada por los hábitos que se hayan tenido durante la juventud y las condiciones anímicas de las personas.

Para verse joven hay que sentirse joven, esa es la verdad. Acá te damos algunos parámetros para que entiendas la forma en que el tiempo se hace notar en tu cuerpo y cual puede ser una forma de contrarrestarlo.

Buena postura
Con el paso de los años algunas personas tienden a adoptar una postura encorvada. Tener una columna fuerte es algo que se debe prever desde temprano. Preocúpate por tener una buena postura y no olvides que el consumo de calcio hace que todos los huesos estén preparados para el avance de la edad. Ejercicios como Pilates son ideales para este objetivo porque fortalecen los músculos que, en últimas, hacen parte de los tejidos que sostienen la carga de los huesos.

Mover el metabolismo
Con el tiempo el metabolismo tiende a volverse un poco más lento, hay que ayudarle con actividad física frecuente y con el consumo de alimentos que reactiven el aparato digestivo. Camina, prefiere los ejercicios que impliquen un esfuerzo cardiovascular, reduce las porciones de comida y en su lugar come raciones pequeñas varias veces al día.

Las arrugas delatoras
Existe una serie de líneas de expresión o arrugas que suelen asociarse con pieles más maduras. Es el caso de las que se producen en el cuello, la zona del escote y las manos. Estas zonas son especialmente delicadas, sobre todo, cuando se han expuesto mucho al sol. Preocúpate por extender el bloqueador y la hidratante que usas cada mañana a estos puntos, no es un gran esfuerzo y en cambio es una excelente prevención. También ten cuidado con el pliegue que se forma entre la nariz y las mejillas. Ten en cuenta que una vez estas arrugas estén el la cara no se pueden eliminar, la opción es mantenerlas en el estado en el que se encuentran.

Retención de líquidos
Es uno de los síntomas más frecuentes en las mujeres, especialmente cuando se acerca la menopausia. Es incómodo no sólo porque da una sensación de hinchazón y cansancio, sino porque además hace que la persona se vea con más peso. Existen remedios naturales como la ortiga o la piña que se pueden tomar en cápsulas o infusiones (pero deben consumirse con el aval de un médico). También puedes pensar en hacerte masajes corporales que sirven para drenar el líquido que se acumula en los tobillos, abdomen, brazos, etc.

La ley de la gravedad
“Todo lo que sube baja” y en la madurez los senos, la cola, los muslos, saben perfectamente lo que eso significa. No hay nada que hacer, la única forma es hacer ejercicio desde una edad temprana. Haz una rutinas con pesas livianas, eso te ayudará a mejorar el tono muscular. Para darte una ayuda usa cremas reafirmantes (que usadas con disciplina dan buenos resultados) y báñate con agua fría (el frío es otro aliado contra la flacidez).

Falta de sueño
Las razones para que el sueño sea difícil de conciliar son diversas, desde problemas de depresión, hasta cambios en el ritmo circadiano (que es el que determina cuáles son las horas de mayor actividad del cerebro). Es recomendable que cuando el sueño se esfume no hay que quedarse dando vueltas en la cama, levantarse un momento y caminar un poco pueden ser muy buenas terapias. No olvides que la cafeína y los alimentos altos en calorías en horas de la noche estimulan el sistema nervioso, no los consumas después de las 5 de la tarde.

Productos adecuados
La piel cambia con los años. Algunas mujeres que de jóvenes tenían una piel normal, pueden observar que con los años que ésta se vuelve grasosa o reseca. Este fenómeno condiciona el tipo de productos que se debe emplear para limpiar e hidratar la piel, por eso, entre los chequeos anuales que se programan a partir de cierta edad, incluye una visita al dermatólogo.

Ejercita tu cabeza
¿Donde dejé las llaves? a todos nos falla la memoria de vez en cuando y esta condición suele aumentar con el paso del tiempo en algunas personas. No se trata de alarmarse ante el primer olvido o confusión, pero sí de mantener el cerebro en buena forma, pues a veces la gente olvida que es la torre de control de todas sus acciones. Ejercicios simples como aprenderse de memoria un teléfono, hacer sumas y restas mentales, usar la mano izquierda para algunas acciones y viceversa pueden hacer la diferencia y estimular su concentración y memoria.

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