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Una noche soñada Una noche soñada

Dormir es tan importante para tu organismo como alimentarte bien o hacer ejercicio. Te contamos por qué.

 
Por: Revista Fucsia.com

El estrés, el consumo de alcohol y de café, el exceso de ruido y de actividades son factores que te llevan a no descansar como deberías.

El sueño se asocia a la belleza y a la salud. Si puedes dormir las horas necesarias y recomendables para tu cuerpo - entre 6 y 8 horas -, te mantendrás en un mejor estado físico, con tus órganos funcionando bien y con una piel tersa y hermosa.

Otras ventajas

- La hormona del crecimiento se activa.
- Se reducen los niveles de estrés.
- Ayuda a mantener un peso óptimo porque la ansiedad no aparecerá de una manera tácita.
- Mantiene tu retentiva y buena memoria.
- Te ayuda a mantenerte bien de ánimo, evitando síntomas de depresión o ansiedad de comer en exceso o consumir alcohol.
- Dormir bien te ayuda a adelgazar, debido a que tu metabolismo estará funcionando a ritmo con tu vida.

Consejos para dormir bien...

- Debes dormir en un lugar fresco.
- Mantén un horario regular para acostumbrar tu organismo.
- Haz ejercicio con regularidad, esto ayudará al cuerpo a disciplinarse.
- Trata de no comer alimentos pesados antes de dormir.
- Las bebidas alcohólicas o con cafeína no son recomendables antes de que te vayas a ir a la cama.
- No consumas píldoras para dormir en lo posible. Si lo haces, consulta previamente a tu médico.
- La ropa cómoda y suelta -preferiblemente de algodón- hará que tengas una buena noche.

Es importante que sepas que si sientes somnolencia durante el transcurso de tu día normal debes aumentar las horas de sueño. Si consideras que tu sueño excede las horas normales asiste a un especialista.

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