Consejos útiles para mantener un cabello fuerte y saludable después de la menopausia

La menopausia es una de las etapas más complejas en la vida de una mujer. Esta es definida por el portal especializado Mayo Clinic como “el momento que marca el final de los ciclos menstruales”. De acuerdo con los expertos en medicina, este se diagnostica cuando han pasado doce meses sin que se registre un periodo menstrual.

Esta puede presentarse entre los 40 y 50 años. En el caso de Colombia, de acuerdo con la Universidad de la Sabana, este periodo aparece entre los 46 y 55 años. “La menopausia es un proceso biológico natural. Sin embargo, los síntomas físicos, como los sofocos y los síntomas emocionales de la menopausia, pueden alterar el sueño, disminuir la energía o afectar la salud emocional. Hay muchos tratamientos eficaces disponibles: desde ajustes en el estilo de vida hasta terapia hormonal”, explica Mayo Clinic.

Otras de las señales que aparecen en algunas mujeres son la disminución en la calidad y fortaleza de su cabello durante y después de la menopausia. Los expertos en belleza ofrecen una serie de recomendaciones que ayudan a fortalecer el cabello y mantenerlo saludable aún en esta etapa de la vida.

Consejos

Uno de los principales consejos para fortalecer el cabello en la etapa de la menopausia es la de mantener una dieta saludable. Es fundamental incluir en la alimentación huevos, pescado, carnes magras y legumbres. Esto debido a que contienen nutrientes como la biotina y el zinc que ayudan a darle más fuerza al cabello y estimulan su crecimiento.

En la dieta también es importante incluir verduras frescas puesto que estas proporcionan las vitaminas y los minerales necesarios para fortalecer el cabello y mantenerlo fuerte y brillante.

En ese sentido, no está demás que en su alimentación se incluyan suplementos que en algunos casos no se encuentran en las comidas que consumimos. En ese caso, lo mejor es consultar con un especialista en salud capilar para que este determine cuáles pueden ser esos suplementos que le ayuden con su cabello.

Los suplementos más beneficiosos pueden ser los que contienen biotina, zinc, vitamina D y vitamina E.

Cuidado del cabello, un ‘tip’ esencial

Otro de los esenciales es cuidar la salud del cabello. Es indispensable mantenerlo limpio e hidratado. Para ello es necesario utilizar productos suaves y siempre hay que evitar los que contienen químicos agresivos. Al aplicarlos debes masajear suavemente el cuero cabelludo con las yemas para que se estimule la circulación sanguínea.

Dentro de estos cuidados también se debe evitar en sobremanera el uso del calor excesivo proporcionado por secadores, planchas y rizadores, ya que estos pueden dañar su cabello exponiéndolo a quebrarse. En caso de utilizarlas, lo mejor es aplicar previamente un protector térmico. Hay que evitar lavar el cabello con agua caliente porque esta puede resecarlo.

Por último, la menopausia no es la última etapa de la vida, más bien abre la posibilidad para otras experiencias de la vida. También para cuidarse más y explorar la belleza desde otra faceta.