Consejos alimenticios que te ayudarán a mejorar tu rendimiento laboral

En algunas ocasiones mantenerte productivo en tu trabajo puede ser todo un desafío por diferentes razones. Aunque a veces lo único que puedas necesitar es descansar más tiempo, es importante que tengas en cuenta que una dieta y una rutina alimenticia saludable es importante no solo para tu salud física, sino también para tu productividad.

Así pues, si lo que estás buscando es una manera de rendir mejor en tus actividades laborales, te presentamos algunos consejos y hábitos que te serán de gran ayuda para que te mantengas enfocado durante tus horarios laborales. Y es que vale la pena resaltar que una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y demás, hará que tu cerebro se concentre más y, además, tendrás niveles de energía más altos a lo largo del día.

El diario La República habló con la nutricionista Lina Porras Santana, directora del sitio web de consultas médicas 1DOC3, quien mencionó cinco consejos alimenticios que son fundamentales para la productividad y concentración.

Establecer horarios de comida

Esta es una de las recomendaciones que más hacen los expertos y se debe principalmente a tu metabolismo. De acuerdo con ellos, establecer horarios de comida evitará desórdenes metabólicos y posibles trastornos nutricionales. Asimismo, al tener unas horas para comer, podrás prevenir el consumo de alimentos poco saludables.

Cuidar los niveles de glucosa

La glucosa es la fuente de energía para los seres vivos, por lo que es importante brindarle al cerebro la cantidad necesaria. De hecho, de acuerdo con la médica Porras, “el cuerpo empieza a esforzarse para ahorrar energía y el metabolismo se vuelve más lento” cuando no consumes la cantidad adecuada.

Consumir snacks saludables

Si eres de los que te gusta comer entre comidas, deberás tener en cuenta que es importante que estos alimentos tengan bajo contenido de grasas saturadas y trans. Las mejores opciones para “picar” entre horas son las frutas y los frutos secos, según la experta consultado por el medio citado anteriormente.

Consumir grasas saludables

Es importante que en tu dieta incluyas alimentos ricos en grasas omega 3, pues estos ácidos no solo te protegen de enfermedades cardiovasculares y fortalecen tu sistema inmune, sino que también te ayudarán a mantenerte activo.

Beber mucha agua

Los profesionales de la salud recomiendan beber entre dos y tres litros de este líquido al día porque tiene varios beneficios para la salud física. Respecto a la relación entre el agua y la productividad, la nutricionista Porras asegura: “No tomar la cantidad necesaria disminuye la concentración, genera fatiga y afecta el rendimiento físico”.