Claridad y conexión: la guía del escritor Yung Pueblo sobre la exploración y liberación del pasado

Diego Pérez es el escritor detrás del seudónimo Yung Pueblo, que significa “gente joven”. Este nombre sirve para recordarle sus raíces ecuatorianas, sus experiencias en el activismo y que el colectivo de la humanidad está en medio de un crecimiento importante. Su palabra favorita, liberación, adquirió un significado más profundo una vez que comenzó a meditar vipassana.

A través de la escritura y el habla, Pueblo busca apoyar la curación del individuo, dándose cuenta de que cuando liberamos nuestras cargas personales, contribuimos a una paz global.

Fucsia comparte el primer capítulo del libro Claridad y conexión: Una guía sobre la exploración y liberación del pasado de Yung Pueblo, en el cual escribe sobre encontrar una pareja que te acepte como eres, pero que también te inspire a evolucionar.

En la guía se encuentran escritos sobre el amor, la valentía y la liberación del pasado.

El amor no buscará cambiarte, te aceptará de forma tan incondicional que te sentirás en confianza para sanar lo viejo y esforzarte en lo nuevo, asegura Pueblo.

Capítulo 1: Consciencia

Claridad y conexión

Sánate a ti mismo, pero no te apresures

Ayuda a la gente, pero ten límites

Ama a los demás, pero no dejes que te hagan daño

Ámate a ti mismo, pero no te vuelvas egoísta

Mantente informado, pero no te abrumes

Acepta el cambio, pero sigue persiguiendo tus metas

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La próxima vez que te sientas agitado porque has recaído en patrones del pasado, recuerda que el simple hecho de ser consciente de que estás repitiendo el pasado

es un signo de progreso

la consciencia precede

al salto hacia

tu transformación personal

yung pueblo

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No es fácil

sanarte a ti mismo

construir nuevos hábitos

observar la realidad sin proyecciones ni ilusiones

es un trabajo que requiere esfuerzo

pero si persistes

los frutos de tu trabajo

tendrán un impacto inmensamente positivo en tu vida

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Madurez

es saber que

cuando estás decaído

no debes confiar en la forma en la que te ves a ti mismo

Yung Pueblo

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Abandona la idea

de que sanar es olvidar

la sanación real es

no reaccionar a los viejos estímulos con la misma intensidad que antes

los recuerdos siguen allí,

pero no tienen el mismo poder en tu mente

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Yung Pueblo

Pasé años sin saber

que estaba huyendo de mí mismo

siempre buscando compañía o entretenimiento

para no tener que enfrentarme

con las nubes oscuras que se agitaban en mi interior

cada momento era una oportunidad de distracción; las amistades eran un medio de escape,

el placer era un alivio temporal al dolor

no me daba cuenta de que mis relaciones eran superficiales por lo alejado que estaba de mí mismo

no entendía por qué la soledad era insoportable

y por qué la ‘diversión’ no podía calmar de forma permanente las emociones turbulentas

durante demasiado tiempo no fui consciente

de que la única forma de mejorar la vida,

para que mis relaciones se sintieran significativas,

y para que mi mente experimentara por fin tranquilidad era explorando y abrazando

al ansioso desconocido que habitaba en mi interior

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Puedes cambiar de lugar,

conocer gente nueva

y seguir con tus mismos viejos problemas .

para cambiar de verdad tu vida

necesitas mirar hacia adentro,

conocerte y amarte

y sanar el trauma y los condicionamientos densos de tu mente .

es así como llegas a la raíz .

los cambios internos

tienen un significativo impacto externo .

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Seguía aplastado

por mis propias expectativas

apenas presente

pensando, pero no sintiendo hablando, pero no escuchando interactuando, pero no observando

sonriendo para seguir con la actuación mi corazón luchaba con la gratitud

sin sentirse nunca satisfecho

siempre echando de menos lo que tenía delante

porque mi mente seguía saltando imaginando qué más podría querer

haciendo que todo lo recibido

nunca fuera tan especial como lo que había imaginado

(desconectado)

Yung Pueblo

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Después del trauma

cambié a modo de supervivencia

sin saberlo, blindé mi ser con insensibilidad

insensible para dejar entrar a los demás insensible por mi confusión interior insensible para aceptar lo que sucedió

sin saberlo, caí en un ciclo de ansia

ansia de seguridad ansia de alimento ansia de no más dolor

mis reacciones eran desmesuradas y estridentes cualquier cosa que no saliera como yo quería la percibía como una amenaza potencial

mi atención se centró en proteger mi delicado sentido del yo

tenía poca energía para ponerme en los zapatos de los demás

necesité la constante sensación

de insatisfacción

y el agotamiento de no sentirme nunca a gusto

para que empezara a salir

de mi manera disociada de vivir

y finalmente decir “basta”

al estado de defensa constante

(antes de la consciencia)

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la resistencia

dentro de tu mente

se seguirá desbordando en tus relaciones

hasta que proceses

tu historia emocional

y comprendas cómo les da forma

a tu ego, a tu percepción y a tus reacciones

Yung Pueblo

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Claridad y conexión

Haz lo que es correcto para ti. Hazlo una y otra vez . Inclínate hacia la luz

Sigue adelante aunque sea difícil, especialmente cuando sea difícil

No dejes que la duda te detenga.

Confía en el proceso cuando tu ánimo esté decaído.

Permite que el crecimiento sea tu misión. Permite que la sanación sea tu recompensa. Permite que la libertad sea tu meta.

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El aguijón de las emociones pesadas

a un mayor amor

Yung Pueblo

Todo el mundo puede beneficiarse de la autosanación; incluso aquellos que no han

experimentado un trauma grave

en algún momento han sentido

la mente percibe estos momentos con agudeza

y tienden a propagarse al exterior

impactando el modo en que pensamos, sentimos y actuamos

aunque podemos aprender a lidiar con la tensión mental y con los cambios inesperados que causan turbación

si miramos más profundamente hacia adentro, podremos reparar antiguas heridas

y liberar viejos dolores

si miramos más hacia adentro, podemos tener el valor de evolucionar

a una mayor claridad mental a una mayor felicidad

a una mayor paciencia

a una mayor honestidad

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Practica la paciencia

acepta lo que sientes

no te castigues

asegúrate de descansar bien trátate con bondad

claridad y conexión

cosas esenciales que hay que recordar en los días difíciles:

persigue objetivos más pequeños ese día

haz cosas que calmen tu mente

un mal momento no equivale a una mala vida

la lucha puede ser un espacio de crecimiento profundo este malestar actual no es permanente

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Antes de que puedas ver

a alguien con claridad

debes ser consciente

de que tu mente filtrará impulsivamente lo que ve a través de los lentes

de tu condicionamiento pasado y de tu actual estado emocional

Yung Pueblo

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A veces te adentras voluntariamente en el desamor

porque está claro que su tiempo como pareja

ha llegado a su fin . durante un periodo encajaron a la perfección, pero con el tiempo sus caminos

han empezado a divergir . se ha vuelto demasiado difícil encontrarse en un punto medio y su corazón

ya no se siente en casa . no hay mucho que puedas hacer

antes de decir basta y tomar una nueva dirección . aunque el futuro no está claro, sabes que necesitas

avanzar solo para crecer y ser libre .

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toma un momento

para entender

cómo te sientes en realidad

en lugar de dejar

que los viejos patrones decidan por ti es una de las cosas más

auténticas que puedes hacer

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unas cuantas veces he construido un hogar con otra persona, siempre esperando que fuera un refugio duradero .

a medida que las tormentas iban y venían,

los hogares mostraban su debilidad y acababan desmoronándose . me quedaba con el temor de la tristeza y la sensación de vacío de los nuevos comienzos no deseados,

finalmente me he dado cuenta de que,

si construyo un hogar dentro de mí,

un palacio de paz creado con mi propia consciencia y amor, éste puede ser el refugio que siempre he estado buscando .

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a veces una persona termina una buena relación porque las áreas que considera malas

se intensifican por sus problemas personales que no ha enfrentado adecuadamente . a veces las personas rompen un hogar porque

no son conscientes de sus proyecciones

y no están preparadas para apreciar lo bueno .

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sánate a ti mismo,

no solo para que puedas prosperar, sino para garantizar que la gente

que se crucen en tu camino en el futuro esté a salvo de sufrir daños

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no es fácil, pero la idea es sencilla:

a menudo entregamos nuestra tensión a los demás sin comprender que, para empezar, no era nuestra . alguien nos la pasó, y así se la pasamos a la siguiente persona, y ésta a la siguiente, hasta que cae

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cuanto más sanemos nuestras propias heridas, será menos probable que causemos un daño intencionado o no .

la perfección no es posible a nivel interpersonal .

nuestras percepciones individuales

y nuestras emociones cambiantes causarán en ocasiones malentendidos y daño accidental, pero si podemos mostrarnos compasivos unos con otros, entonces podremos remediar el daño que necesita ser atendido .

en manos de alguien con las herramientas para procesarla y dejarla ir . cuantos más de nosotros estemos abiertos

al trabajo interior, más puntos habrá en la gigantesca red de la humanidad donde el daño ya no pueda extenderse .

la consciencia necesaria para dejar de causarnos daño

a nosotros mismos y a los demás no consiste solo en conocer nuestra propia mecánica interna, nuestros traumas,

los momentos en los que nos proyectamos o cómo nuestras reacciones repercuten en nuestras percepciones .

también se trata de tomarnos el tiempo para comprender

lo que la sociedad ha codificado en nuestra mente sin nuestro permiso explícito .

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la honestidad radical con nosotros mismos es el punto de partida . puede ayudarnos a superar muchos complejos y ayudarnos

a ver que hay mucho margen para mejorar .

pero para llegar a la raíz del asunto, para profundizar aún más, especialmente en el subconsciente, donde muchos de nuestros viejos patrones están al acecho, necesitamos encontrar una práctica que nos ayude a procesar y descargar este condicionamiento . no necesitamos reinventar la rueda . ya hay muchas prácticas probadas que han ayudado a miles de personas a dar verdaderos pasos adelante en su vida .

nuestra tarea es simplemente buscar y encontrar lo que funciona para nosotros y luego comprometernos con el viaje interior .

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cuando la sanación se hace profunda a veces hay

una explosión de emoción

que se produce para limpiar

los viejos desechos energéticos

te sientes más agitado justo antes de asentarte en una paz más sustancial

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las personas son increíblemente parecidas y diferentes al mismo tiempo . todos tenemos la misma estructura básica

de mente y emociones, pero tenemos distintos condicionamientos mentales porque no hay dos personas que hayan experimentado exactamente la misma vida . los giros y las vueltas, las reacciones que hemos sentido, las cosas que hemos entendido y malentendido, todo lo que hemos llegado a creer, cómo nos percibimos a nosotros mismos y al mundo, el laberinto de patrones que impactan en nuestro comportamiento, las diferentes magnitudes de los traumas: puedes seguir y seguir viendo que cada individuo tiene su propio mundo interior y su historia emocional única .

como todos somos tan diferentes, lo que ayuda a una persona a sanar puede no ayudar a otra . lo que puede parecer demasiado duro o demasiado fácil para alguna persona puede ser una buena opción para otra o puede ser lo correcto . por fortuna, vivimos en una época en la que las herramientas y prácticas de sanación son cada vez más accesibles . si lo intentamos, podemos encontrar algo que se adapte a nuestro condicionamiento, algo que nos resulte desafiante pero no abrumador, algo que conecte con nuestra intuición, algo a lo que estemos dispuestos a dedicar tiempo para aprender y practicar . hay muchas opciones, desde muchas formas diferentes de meditación hasta una amplia variedad de prácticas terapéuticas y muchas otras modalidades de sanación .

no se trata de fingir la calma cuando

en realidad sientes emociones agitadas; se trata de aceptar lo que es

sin añadir más tensión

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es más fácil confiar en las personas que reconocen cuando se han equivocado

y no tienen miedo de disculparse

esto es una señal de que tienen

la suficiente humildad para abrirse al crecimiento

un nuevo comienzo parte del perdón

y la confianza se profundiza en gran medida cuando el cambio de comportamiento se vuelve consistente

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ninguno de los dos sabía cómo manejar los conflictos sin empeorar la situación

nunca quisimos discutir,

pero siguió sucediendo

porque eso es lo que hacen los corazones cuando se desbordan de viejos dolores

no quisimos decir las cosas que dijimos;

solo fueron un reflejo del fuego

que se intensifica cuando dos personas imperfectas compiten para ganar

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¿cuántas relaciones habrían tomado

un camino diferente si el objetivo

no fuera solo encontrar la armonía como pareja, sino también encontrar la armonía

como individuos?

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a veces nos preguntamos por qué tardamos tanto

en cambiar y sanar y por qué sigue apareciendo

el mismo tipo de emociones densas . no nos damos cuenta

de la rapidez con la que hemos acumulado patrones

a lo largo de nuestra vida, en especial en los momentos

de emoción intensa . después de años de repetir

los mismos comportamientos, lleva tiempo cambiar y adoptar nuevas respuestas a la vida . ¿cuántas veces hemos sentido

ira, tristeza, frustración, ansiedad y más?

cuando recordamos este ciclo de repetición, nos ayuda

a fomentar nuestra paciencia mientras continuamos el proceso de soltar lo viejo, liberando literalmente los restos

del pasado durante los momentos de sanación profunda .

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una de las cualidades más importantes

que hay que desarrollar en la vida es la determinación .

en algún momento tienes que poner los pies en la tierra y decir

«voy a moverme en esta nueva dirección y ninguna persona

o situación va a detenerme» .

las grandes transformaciones necesitan un comienzo .

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una conversación real libre de proyecciones y flexiones del ego

es un regalo especial

la mayoría no habla para escuchar, habla para ser escuchado

consciencia de sí mismo, desinterés y un verdadero deseo de escuchar son necesarios para un intercambio mutuamente auténtico y honesto

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la falta de comunicación y los conflictos se producen porque

no estamos construyendo un puente de comprensión . a menudo,

en las conversaciones acaloradas, lo único en lo que pensamos es en nuestra propia perspectiva, en nuestras emociones o en nuestro ego . esto limita nuestra capacidad de empatizar con la experiencia de la otra persona, lo cual es un requisito previo para la armonía que emana de la comprensión . uno de los mayores regalos que podemos hacernos es la escucha desinteresada, que consiste en escuchar la verdad de alguien sin proyectar en el otro nuestra propia emoción o historia, es decir, recibir literalmente la perspectiva del otro con total aceptación .

en momentos especiales, podemos turnarnos para vernos profundamente uno al otro . desde aquí vamos más allá de tener un intercambio y pasamos a crear un espacio de contención mientras uno revela su verdad . este es un nivel más alto de escucha

que implica actuar como un oyente compasivo para el otro sin interrumpir o añadir nuestra propia perspectiva . cuando contenemos al otro, los corazones se abren más, la verdad está lista para ser revelada, y la vieja tensión sale a la superficie para que pueda ser vista y sostenida, no solo por el hablante, sino también por el oyente . esta honra colectiva de la verdad del otro puede ser increíblemente sanadora .

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confío y me siento a gusto con los que no tienen miedo de ser vulnerables consigo mismos, que viven con confianza en su poder y en su gentileza, que se esfuerzan por vivir sin dañar a los demás, que se toman en serio su crecimiento y su sanación, y que tienen la humildad de decir: «no lo sé» .

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está bien no tener la respuesta

una de las cosas más valientes

que puedes hacer

es abrazar con valentía lo desconocido, aceptar tu miedo, y seguir avanzando

una misión clara

no siempre tiene un camino claro

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¿cuántas veces

tu mente ha tomado

un pequeño trozo

de información incierta

y ha hilado una historia alrededor de ella que acaba consumiendo tus pensamientos?

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la resistencia que sentimos .

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la mente tiende a protegerse, pero una actitud

defensiva genera fácilmente ansiedad . por precaución,

nos fijamos en la información incierta y

creamos historias que pueden conducir a un miedo innecesario

y crean tensión mental . tomarnos un momento para darnos cuenta de cuando estamos sacando conclusiones precipitadas puede ahorrarnos preocupaciones y penas .

a través de la consciencia, podemos empezar a notar cuando estamos pensando en exceso . el simple hecho

de redirigir nuestra consciencia del desorden mental

de los pensamientos poco confiables y volver al momento presente puede preservar nuestra energía y disminuir

para ser claros, no hay nada malo en protegerse,

pero es útil observar con qué frecuencia adoptamos

una postura defensiva . si solo estamos

a la defensiva, es casi seguro que estemos obstaculizando el camino a nuestra paz interior .

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muchos proyectamos nuestros viejos condicionamientos en nuevas situaciones . las reacciones se producen

con rapidez y se basan en percepciones pasadas;

hacen que sea difícil procesar lo que sucede

de forma imparcial y objetiva .

si quieres ver las cosas con claridad,

usa tu consciencia para apartar intencionadamente el pasado y tomar una nueva perspectiva .

redirigir tu atención preserva tu energía .

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consciencia es notar

el ritmo de tus pensamientos

sentir cuando son claros

y cuando están desincronizados

saber cuándo tomarlos en serio y cuándo dejarlos pasar

no todo pensamiento es valioso;

la mayoría son solo sonidos de reacciones emocionales impulsivas

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la verdadera madurez consiste en observar tu propia agitación interna y hacer una pausa antes de proyectar lo que sientes en

aquello que ocurre a tu alrededor

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cuando te disgusta lo que alguien ha hecho

y te revuelves en silencio en la animosidad hacia

esa persona, no sólo te estás abrumando;

estás fortaleciendo futuras reacciones de ira .

progresar es darte cuenta de que concentrarte

en lo que sucedió no puede cambiar el pasado, pero una mente tranquila puede ayudar a tu futuro .

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a veces hay que moverse despacio para luego poder moverse con fuerza

el mundo moderno es tan rápido

que sientes la presión de seguir el ritmo

dejar de lado lo que hacen los demás y moverte a tu velocidad natural

te ayudará a tomar mejores decisiones y a elevar tu paz interior

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pregúntate a ti mismo:

¿es así como me siento realmente, o es mi historia emocional

la que intenta recrear el pasado?

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a medida que profundizamos en la consciencia, comenzamos a comprender que gran parte de lo que somos y de cómo vemos al mundo se forma a través de la acumulación

de reacciones emocionales pasadas . estos momentos de sentimientos intensos dejan su huella en el subconsciente

los rápidos movimientos de la mente son tan sutiles que

podemos sentirnos como si fuéramos los artífices de nuestro destino actual . en realidad, el pasado se introduce constantemente en el presente, inclinándonos a reproducir viejas emociones

y pensamientos . la insistencia de nuestro pasado mental

nos deja poco margen para decidir por nosotros mismos

cómo queremos sentirnos realmente . el pasado no

tiene en cuenta cómo son las cosas en realidad .

de la misma manera en que los patrones se acumulan, también

se pueden liberar . soltar es posible, pero requiere valor, esfuerzo,

una técnica de sanación eficaz y una práctica constante .

la mente es inmensamente vasta; se necesita tiempo para

desatar los viejos patrones que recrean el pasado .

cuando empezamos a desarrollar la consciencia y una mente tranquila, las historias y los patrones incrustados en nuestro subconsciente comienzan a emerger a la superficie para ser liberados .

y nos predisponen a repetir ciertos comportamientos .

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cuando viajamos hacia el interior, podemos chocar con una capa particularmente rocosa de la mente, un sedimento de condicionamiento que ha sido densamente reforzado . cuando soltamos

las capas internas endurecidas, a menudo sentimos el impacto

de su liberación en nuestra vida personal: las tormentas

de ayer o la pesadez de momentos pasados emergen

a la superficie . podemos sentirnos como si estuviéramos al borde de la agitación y la desarmonía mientras nos abrimos

al descondicionamiento . el verdadero crecimiento es reconocer estos momentos y tratarnos a nosotros mismos con suavidad mientras pasan las tormentas .

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para ver tus patrones ocultos, necesitas

construir intencionadamente tu consciencia . cuestiona

tu percepción, construye un diálogo interno compasivo

y honesto, profundiza en cuáles son tus verdaderas

motivaciones y ten la humildad de saber que puedes aprender más . la consciencia combinada con acción abre la puerta al cambio real .

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la sabiduría es aceptar que hay cosas que no se pueden forzar:

la gente cambia cuando está preparada

la creatividad se mueve a su propio ritmo la sanación no tiene límite de tiempo

el amor florece cuando las cosas se alinean

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