Nutrición
Esto es lo que debes comer si sufres de ansiedad
¿Sabías que de acuerdo a lo que comes puedes aumentar o disminuir tus niveles de ansiedad? Sigue leyendo pues te sorprenderás de lo mucho que puedes aprender.
“Me como lo que me pongan en frente”.
Si te identificas con esta frase seguramente sufras de ansiedad.
Con un par de cambios en tu rutina, alimentandote bien y evitando ciertos comportamientos, podrás decirle adiós a la ansiedad.
¿Qué debes comer?
Busca incluir alimentos ricos en magnesio, vitamina B y Triptófano.
El magnesio es un mineral natural que ayuda a mantener estable el ritmo cardiaco. Encuéntralo en carbohidratos naturales, vegetales de hojas verdes, frutos secos y legumbres.
Los cereales, integrales como la avena y los frutos secos también te aportan Vitamina B.
Asegurate también de incluir proteína, lácteos y huevos para potencializar el triptófano.
Para darte una mano, conoce e incluye en tu lista de mercado ya mismo estos superalimentos que mejorarán tu vida, tu salud y tu peso.
Tus mejores aliados son: la piña, el yogurt descremado, los frutos secos y el banano (mira aquí) todos los beneficios de esta fruta.
Intenta incluirlos sobre todo en horas de la tarde para evitar la ansiedad por las noches y consulta aquí los alimentos que debes eliminar por completo en las cenas.
¿Cómo combatir la ansiedad?
Si eres de las que se obsesionan con el peso, ¡pilas!
Lo mejor que puedes hacer es escuchar tu cuerpo y romper las cadenas de la dieta.
Sigue aquí estas 10 claves para adelgazar sin sufrir que no tienen nada que ver con alimentación o deporte y son más fáciles de lo que crees.
Te puedes estár causando mayor ansiedad al obsesionarte con lo que no puedes comer.
Está comprobado que el 95% de la serotonina (la hormona de la felicidad) es producida en el intestino.
Así que lo comes es clave para ser feliz.
Además recuerda mantenerte hidratada, toma mucha agua y haz lo posible por cambiar el café por té y aromáticas. Para que te animes, te dejamos un guía de todos los beneficios del té para juventud eterna, salud y belleza
Busca cambiar tus hábitos: haz ejercicio, come sin distracciones y planifica un menú semanal.
También te recomendamos hacer desintoxicaciones de tu cuerpo, mira la última tendencia basada en comidas a base de carbón aquí.
Evita la ansiedad
La regla de oro para evitar la ansiedad es no saltarse comidas.
Cuando no comes por tiempos prolongados los niveles de glicemia bajan.
Esto produce los antojos de dulce y comidas calóricas.
Ten siempre en cuenta que la falta de sueño, el cigarrillo y el alcohol también son el enemigo.
Así que ya entiendes por qué la alimentación es clave para evitar la ansiedad.
Sigue nuestros consejos y notarás el cambio en tu estado de ánimo.
Recuerda que debes cuidar de tí misma, y cómo te alimentes es prueba de tu autoestima.
Para eso, te dejamos de ñapa, los 10 mandamientos de la alimentación, según el reconocido y adorable chef Jamie Oliver. Si hay alguien que sabe de salud y nutrición, es él.
